dużo białka

spozywanie takiej ilosci bialka, jest kompletnie bezzasadne. jak duzo jesz warzyw- zwlaszcza zielonych ? trudno w ciemno zdiagnozowac, czy to ból nerek, czy w okolicach nerek. zmniejsz to bialko, jedz duzo warzyw i zobacz cos sie bedzie dzialo

Ale właśnie nie wiem gdzie zbić ww i białko. Wiem, że jest za dużo dlatego chce zbić ale nie wiem gdzie. Mam pytanie.. Ile jeść CARBONOXu po treningu? Napisałem 100g ale to chyba będzie za dużo? W godzinach 17/18/19/20 nie ma mnie przeważnie w domu bo albo gram w piłke albo po prostu gdzieś jestem, przecież nie będę cały dzień w domu siedział... [...]

http://www.sfd.pl/Na_zwyk%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99-t394132-s3.html#post2 W tym wątku jest to wszystko zawarte, z tym, że Rothen chyba już czasu nie miał Tylko się zastanawiam, bo z diety bardzo dużo węgli mi wychodzi a białka zdecydowanie za mało, czy w czasie redukcji je suplementować?Czy jednak probowac powalczyć o nie z jedzenia??

Tak, chleba jak najmniej. Co do ciemnego ryzu, on kalorycznei sie nadto nie rozni od białego, wiec biały taki zły??Chodzi o to, ze nie lubie specjalnie ryzu a jak sobie wyobraze brązowy z ena pewno mniej smaczny to w ogloe porazka. Nie wnikając w szczególy : rano zjadam torebeczke białego z jogurtem, w poludnie ryż/makaron (tez 100gr) z [...]

przeczytaj kilka razy ten watek zazwyczaj porownanie ceny za proch a ceny za mieso wygrywa,wrzucaja na luz powiedz im ze niech sparwdza pierwsza lepsza etykiete - nawet od jajek i zapytaj sie czy tez tam jest bialko wiec skoro jaja czy mleko pijesz - dlaczego zamiast 6jajek czy litre mleka nie mozesz zjesc sobie bialka z prochu jesli bedziesz [...]

225 g bialka to troche za duzo, chyba ze spora czesc stanowia roslinne bialka a poza tym ja tam nigdy ani nie stosuje ani nie polecam sztywnych proporcji, i jesli sie nie chcesz zatluscic to tak jak ellis pisal zwieksz tluszcz np do 25 % kosztem ww i uwazaj na ww proste

[...] robiłam sztangielką 4. Burpees Miska nieliczona niestety, bo byłam u rodzinki, ale starałam się jeść w miarę czysto, jednak zapewne kcal było więcej niż w założeniu, za dużo węgli i za mało białka: 1. 2 jaja, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. Pierogi z grzybami, śmietana 3. Ryba ( nie wiem jaka), chleb żytni, masło, sałatka warzywna 4. [...]

jesli chcesz robic rzezbe to nie bierz kredki (zakladam ze to mono)...zmiast hmb...kup jakis inny antykatabolik...taniej cie wyjdzie (bcaa..glutamina)...jesli chesz zrzucac to zwieksz ilosc bialka do 3g/kg (mozesz dokupic odzywke bialkowa) i obetnij ww do 4g/kg....do tego duzo aerobow... ...jesli jest tego duzo to moze jeszcze jakis termogenik ;) [...]

[...] to go zamień, ale tez nie bazuj na tych samych warzywach, tylko wprowadz rotacje nimi. Nie wiem, po jaka cholerę jesz takie ilości białka. 3g/kg to i tak niepotrzebnie dużo. Poza tym, twierdzenie, że twaróg jest fajny przed snem, bo to białko "wolno wchłanialne" to też mierny argument. Co z tego wynika? Powtarzanie w kółko tego samego, bez [...]

[...] i ok 15 kcal.Całkowicie z żółtek też sie nie powinno rezygnować bo żółtko zawiera aminokwasy których brakuje w białku Białko+żółtko tworza idealna pare. Do tego żółtko zawiera cynk i dużo dobrych witamin. Jednym minusem i to duzym jest tłuszcz i cholesterol. Ale jeżeli nie prfzeszkadz ci tłuszcz i jestes chudy to czemu nie> JEdz i cwicz!!!

[...] Jeżeli nawet dziennie spozyje tyle białka ile muszę to niestety kalorie nie wyjdą 25 % powyżej mojego zapotrzebowania. Diety sobie nie potrafię ułożyć mimo czytania waszych poradników. Nie mam głowy do tego. Gainery czy Białka sa mało opłacalne bo niestety taki Gainer kosztuje ok. 30 zl i kilogram starczy na ok. 7 dni a masy dużo nie runie.

[...] na korzyść węgli ale niekoniecznie. Ogólnie aeroby nie są polecane przy IF ale jak chcesz nikt ci nie zabroni, podziel się tylko potem uwagami jak to wychodzi (ja osobiście dużo szybciej się męcze teraz, więc robie doraźnie chyba że jakaś piłeczka). Co do kiełbasy to po prostu nie lubie i nie jadam ale pizze (własnej roboty rzecz jasna) da się w [...]

[...] musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń je trochę robiąc lukę na jeden posiłek więcej np koktajl białkowy za bardzo Cię nie zapcha a ilość [...]

skasowanie tego artykulu to rzeczywiscie porazka tego forum mysle ze teraz kazdy bedzie z duzo wiekszym dystansem podchodzil do informacji tutaj udzielanych i 3 razy sie zastanowil czy to ze jakis produkt jest tu polecany wynika z tego ze jest dobry czy z tego ze jego producent wykupil reklame u Mateo ostatecznie w skasowanym poscie nikt nie [...]

No to moze juz czas na kolejne tanie alternatywne zrodla odzywek? Jest sobie taka wieeelka firma Laktopol. Stronke znajdziecie w googlu. Robia sobie takie rozne cuda za grosze, miedzy innymi: - wpc 65 - bialko 63%, laktoza 15%, tluszcz 12% (prawdopodobnie odpowiednik extensora 60) - na allegro to wlasnie bialeczko od nich chodzi po 9zl - [...]

[...] mierzyłam się w sobotę rano i muszę powiedzieć że spadki były wieksze,winą ta obarczam ból brzucha w piatek i niedojedzona micha,oraz wczorajszy tort oraz o kromkę chleba za dużo było nie wiem czy nie jestem uczulona na gluten ,po świętach upiekę sobie chleb z mąki gryczanej i zobaczymy ,bo po tym naszym razowym mam uczucie wysadzonego brzucha.A [...]

[...] pod duża warstwą tłuszczu i ten smalec strasznie opornie uchodzi ze mnie:-). A szkoda bo widzę że coś robię i jestem na dobrej drodze|-) a obwody nie spadają a czasem rosną ale jest git bo są mięśnie i jestem dużo sprawniejsza i pewna siebie .Na tym kończę te moje smutki takie tam:-( coś mnie dzis dopadło ale może jakaś dyskusja się rozwinie. I

[...] magnez z potasem,tran,multiwitamina Warzywa jem w dużej ilości i czasem jak nie ma innej możliwości wspomagam się sokiem pomidorowym lub warzywnym. Widzę że białka jest za dużo ale nie miałąm ani pieczywa ani czasu na gotowanie kaszy czy ryżu i tak wyszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d409bfaf18154710af8a6bbbaf24954b.png Zmieniony przez - [...]

[...] Cebula tu trening Kasza KUSKUS 75 wtedy kuskus jest ok i kukurydza też może być Tuńczyk w wodzie 170130g jest go w puszce Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 32 za dużo warzywa zielone jeśli to potreningowy to ogranicz ilośc warzyw Orzechy laskowe 30 Ser twarogowy chudy 150 mięso/ryba/tuńczyk/jajka warzywa zielone Ser twarogowy chudy [...]

[...] tłuszczu trzewnego zebranego wraz z okresem masowania będzie podobny, bo ilości kcal zawsze są duże i ilość jedzenia zawsze jest duża. Więc to, że pizza będzie miała sód, dużo soli itp nie ma znaczenia. Pod warunkiem, że podejdziemy do tego zdrowo tj. pizza to już jest posiłek bądź 1,5posiłku i musimy ucinać z innych posiłków stosowną ilość [...]